1、生活中难免有不如意、不顺心的事发生，而此时，悲伤是没有用的，重要的是要学会如何把这种挫折化为向上的动力才是上上之策，相对女性来说，心理抗挫折能力较弱，因此，更应该学会心理挫折的调节。

2、(1)慢慢学会自制及接受痛苦的事实，在遇到意外的不幸时，要学会克制自己的情绪，并逐渐接受这已不可挽回的事实。

3、要采取多种方法化解内心的痛苦。

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4、不要自暴自弃，多想想那些能帮助你度过困境的人或事。

5、(2)将内心痛苦的感觉说出来，尽情发泄。

6、说出内心的痛苦，会使压抑的情绪得以宣泄，人也就渐渐恢复正常，这一点对女性来说更为有效。

7、只要痛苦的情绪渐渐消除，就能够解决问题，并勇敢地面对困境后的新环境。

8、(3)缅怀过去，化悲愤为力量。

9、这项工作的困难在于，往往必须从死亡或其他重大变故中站起来，有时会迫使你做出很困难的决定或采取极不容易的行动。

10、(4)肯定自己的信心，以便找到生命的新义。

11、身心上的重大伤害，伴随着的常是生命成长的机会。

12、这样的变故通常会粉碎看似坚强的假象，暴露出生命的微不足道，及认清一向被奉为生活最高目标的事业、名利、权利、健康、财富等那些非生命全质的东西。

13、女性不能因生活有阴暗面而否定生活美好，毕竟美好是生活的主流。

14、(5)与别人分享共渡难关的经验。

15、吸收别人的经验与教训。

16、当你与别人分享惨痛经验时，你除了帮助别人之外，也同时治疗了自己的创伤。

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